Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через или Мы будем рады ответить каждому!
И, в-четвёртых, не забывайте растягиваться после выполнения упражнений. Растяжка ног играет важную роль в предотвращении мышечного дисбаланса и связанных с этим проблем с осанкой, которые часто являться причиной травмы колена.
В-третьих, обратите пристальное внимание на вашу обувь для бега. Она должна быть ортопедичной и удобно сидящей на стопе.
Во-вторых, всегда следует помнить об объеме и интенсивности физической нагрузки, правильной технике выполнения упражнений, а также четком формировании целей и задач.
Во-первых, если это не острая травма, то болевые ощущения возникают далеко не сразу. Соответственно, чем дольше вы будете не обращать на это внимание, тем больше времени уйдет на восстановление поврежденного сустава. Поэтому в первую очередь при возникновении болевых ощущений в колене обратитесь к врачу.
Как не допустить развития проблемы?
Проявляется в виде отеков и боли, которые локализуются ниже коленной чашечки. Собственно, первое, что следует сделать уменьшить нагрузки на сустав.
Существует еще одна причина, по которой возникает боль в колене при беге - развитие остеоартрита
Боль возникает ниже коленной чашечки и усиливается во время выполнения упражнений. Чаще всего, это суммарный результат различных травм, полученных в процессе тренировок (например, при неконтролируемом быстром спуске по склону).
Тендинит надколенника
Эта проблема достаточно легко определяется на практике. Основная жалоба боль или скованность с наружной стороны колена. Чаще всего встречается у марафонцев. При возникновении данной проблемы следует уменьшить объем тренировок и уделять больше внимания растяжке до и после занятий.
Илотибиальный болевой синдром («Колено бегуна»)
Ощущение скованности на передней или на внутренней стороне коленной чашечки, а так же усиление боли в момент начала выполнения приседаний и последующее её уменьшение в процессе выполнения упражнения. Первое, что следует сделать в этом случае - уменьшить интенсивность тренировок и избегать активных подъемов по крутым склонам.
Пателлофеморальный болевой синдром (пателлофеморальный артроз, хондромаляция надколенника)
Ответ на вопрос «Почему возникает боль в колене при беге?» носит очень индивидуальный характер. В данной статье, мы постарались рассмотреть основные причины этой проблемы и указать на возможные варианты, того, как с этим бороться.
Боль в колене при беге
Фитнес для здоровья
Все материалы сайта
Фитнес для женщин
Боль в колене при беге
Комментариев нет:
Отправить комментарий